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春天万物复苏,是一年新的开始.爱好健身的人怎么能错过这个好季节呢？这个时候投资健康是不过了.经常锻炼不仅可以提高机体免疫力，一年中呼吸系统等疾病的发生也有明显的减少。外出踏青除了对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到大自然中走一走，无论是郊游、爬山，亦或是其他简单的室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。然而，在户外活动时，我们需要了解和掌握一些防雷的科普知识，积极的参与防范雷电灾害，加强防雷意识，掌握防雷知识，避免悲剧发生。

户外的物体尖顶往往更容易被雷电击中，所以孤立的高大树木或建筑物也容易被雷电击中，因此雷雨天气还需在户外作业的人员应该遵守以下规则，以确保安全。

1、雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。

2、远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

3、不宜在大树下躲避雷雨，如遇特殊情况，则须与树干保持3米距离，同时下蹲并双腿靠拢。

4、如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明即将发生雷击，应赶紧趴在地面上，这样可以尽可能减少遭雷击的危险，并去掉身上所佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

5、如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水也能导电。

6、远离金属物体，如铁路、延伸很长的金属栏杆、金属劳动工具等。

7、空旷地带和山顶的孤树还有草棚最易遭雷击。如果是在密林里，一时又找不到躲避场所，那么可以利用密林来避雷。选择林中空地，双脚合拢，与四周树木保持一定距离就行了。

8、雷雨时若身在空旷处，应马上蹲下，双手抱膝，胸口紧贴膝盖，千万别用手撑地。应尽量低头，因为头部最易遭雷击。

9、不要在山洞口、大石下或悬岩边躲避雷雨，但深邃的山洞很安全，应该尽量往里面走。

10、防雷中心工作人员介绍，人在野外遇到雷电天气，如果坐在车内，一般不会遭受雷击，但千万不要把头伸出窗外，也不要接听和拨打手机，这些都容易成为雷击的对象。

11、在野外步行时突遇雷雨，不要在大树、屋檐、变压器、草棚、金属棚等下面避雨。在雷电交加时，感到皮肤刺痛或头发竖起，是雷电将至的先兆，应立即躲避。

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